gryfu lamanego

foto 2 maly magazyn, czyli obciazenia gryfy, rekawice, odzywki i sciskacz, brakuje gryfu lamanego ale bedzie niedlugo zakupiony

[...] serie biceps: -przemienne unoszenie przedramion ruchem rotacyjnym ze sztangielkami 12 powtórzeń x 4 serie -unoszenie przedramion ze sztangą 12 powtorzeń x 4 serie -unoszenie gryfu łamanego na modlitewninu 12 powtórzeń x 4 serie -unoszenie sztangielek siedząc chwytem młotkowym 12 powtorzen x 4 serie piątek: Nogi: -przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

[...] robię też podciągnięcia. Wszystko 4 serie po 8 powtórzeń Klatka: Rozpietki, wyciskanie sztangi, hammer, wyciskanie hantli, maszyna butterfly, wszystko 4x 8 Biceps: Uginanie gryfu łamanego, uginanie młotkowe, uginanie z hantlami.Wszystko 4x8 Triceps: Wąskie wyciskanie, odwrócone pompki, dipsy, ściąganie drążka. Wszystko 4x8 Nogi: Przysiady [...]

[...] 5x12-8 3.uginanie lezac 4x12-10 4.unoszenie bioder ze sztanga lezac 5x12-6 sob bic-tric 1.uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie 3x10-6 2.uginanie ramion z supinacja/kick-backi 3x12-8 3.uginanie gryfu lamanego na modlitewniku/prostowanie ramion lezac ze sztanga lamana 3x12-8 Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-14 10:40:50

Nadro bez hcg to jak siłownia bez gryfu łamanego. A tego propa załatwisz?

Ok, reszta w porządku? Do ćwiczeń z modlitewnikiem potrzebuje gryfu łamanego czy prosty też się spisze?

[...] zakupic hantle takie http://allegro.pl/2x20-kg-zestaw-hantli-kup-hantle-i-cwicz-ze-i3534967586.html Oraz 2 gryfy prosty i mocno łamany, i stąd moje pytanie co się stanie jak średnica będzie większa np o 2mm krązków od hantli do gryfu łamanego? Co się wtedy stanie jak będzie taka różnica? Zmieniony przez - WiliamWales w dniu 2013-09-22 16:19:27

Siamano, ja mam takie pytanie: co myślicie o wyciskaniu sztangi (używając do tego gryfu łamanego?). Tak samo do innych ćwiczeń typu: martwy ciąg, wiosłowanie, hack-przysiady, czy wyciskanie na barki z klatki piersiowej. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

[...] mnie tylko jedno - chodzi mi o to, że na razie nie będe miał wystarczająco kasy na zakup dużej ilości sprzętu - planowałem na razie zakup obciążenia 2x5 kg i 2x10 oraz gryfu łamanego. Problem w tym, że o ile tym da się poćwiczyć kilka partii mięściowych, o tyle za cholere nie zrobię tym klaty :/ Na razie i tak ćwicze w domu , robię pompki i [...]

[...] pompowalo mi kaptur i przygotowywalo do dalszych cwiczen czyli: 2) Klasyczne cwiczenie czyli krazenie barakmi ze sztanga (i wznosy barkow) 3) Na koniec robilem podciaganie gryfu lamanego wzdluz tulowia polaczone z kolejnym wznoszeniem barkow tym razem z ciezkimi hantlami w rekach,ale ciezar taki bym mogl zrobic min. 10 powt. Po tych 3 [...]

[...] 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie ogólnorozwojówka) + jakieś 2 x 15 min [...]

a mozna zdjecia gryfu lamanego?

ELO JAK MOZECZI TO NA GG GRYFU ŁAMANEGO NIEMA A KOŁAZAMACHOWE MAJOM OK 2 CM JAK CO TO JESTEM ZE STRYKOWA 15KMOD POZNANIA NR GG 7770068

no ja wiem ze nie trzeba. kumpel zrobil na wolnych ciezarach sile godna uwagi 210 cisnie, ale np takie bicepsy wymagaja czestego zminiania cwiczen a co zrobic gdy nie ma gryfu lamanego, modlitrewnika, wyciagu?? ale na wszytsko jest sposob

ciesze sie ze sie podoba silke kompletuje narazie 2 tygodnie. Tak jak wczesniej napisalem dla mnie brakuje jeszcze poreczy stacjonarnych najlepiej i lawki ujemnej oraz gryfu lamanego z malym obciazeniem i dla mnie bedzie full bo na niczym wiecej nie cwicze.. pomieszczenie mam w sam raz i do tego wc heeh sambi1992 sam cwicze bo nie ma z kim.. ale [...]

[...] uginanie hantli stojac 1 seria 15 powtorzen max. ciezarem 2 seria zalozylem 2 kg mniej i tez dobilem do 15 3 seria tym samym co w 2 serii tez tak z 13/14 razy II. uginanie gryfu lamanego (inaczej niz do tej pory czyli lokcie blisko yulowia i nieco sprzodu) 1 seria max ciezar na 10 powtorzen 2 seria redukcja o pare kg 3 seria rowniez redukcja o [...]

również polecam gryf prosty z marbo (180) ze względu na zaciski sprężynowe i taka mała rada przy zakupie gryfu łamanego możesz kupić najtańszy jaki jest bo i tak będziesz na niego zakładał małe ciężary

Jestem zainteresowany obciążeniem i gryfem łamanym,masz np. 4x5kg obciązenia? Jak z ceną za kg i jak z ceną gryfu łamanego?? Zmieniony przez - Muscleeee w dniu 2010-08-05 21:26:08

Jednak nie dostałem pełnego zestawu brakuje 6x 2,5kg i gryfu łamanego, na stronie Keltona piszę, że jest przygotowywane do wysłania. Mam takie pytanie czy jak na dzień dzisiejszy mógłbym zrezygnować z tej reszty która nie przyszła ?

[...] sztangi w lezeniu na lawce skosnej -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej -wyciskanie sztangi waskim uchwytem BICEPS -unoszenie hantli na stojaco -unoszenie gryfu lamanego -siedzac, lokciem podpartym o kolano unoszenie hantli Środa (plecy + triceps) PLECY -podciaganie sztangi w opadzie -martwy ciag na prostych nogach -podciaganie [...]